따뜻한 햇살과 함께 살랑살랑 봄바람으로 설레는 봄!
마음은 봄기운에 들뜨지만 우리 몸은 아직 겨울에 익숙해져 있어서 나른함과 피로를 쉽게 느끼는데요.
이럴 때일수록 환절기 건강관리가 참 중요합니다.
그래서 준비했습니다!!! 봄철 건강간리비법!!!
Ⅰ. 충분한 수면
몸이 쉽게 피곤함을 느끼면서 면역력이 약해지기 때문에 쉽게 감기에 걸리게 됩니다.
밤잠을 설쳤다면 점심시간을 이용해 10~20분 정도 잠깐 눈을 붙이는 것도 피로회복에 많은 도움이 된다고 합니다.
졸음을 깨기 위해 카페인 함유 음료나 커피를 마시는 것은 오히려 숙면을 방해하는 악순환이 되니 되도록 피하는 것이 좋겠죠!
Ⅱ. 청결유지
봄에는 황사와 건조한 공기로 눈과 호흡기 질환이 생기기 쉬운데요.
미세먼지로 인해 유행성 결막염이 걸리기 쉽다고 하니 렌즈보다는 안경을 착용하시고,
외출 시 마스크를 착용하시는 것도 좋은 방법입니다.
또, 손으로 눈을 만지지 말고 외출 후에는 반드시 손을 씻는 습관을 들입니다.
Ⅲ. 스트레칭
가벼운 맨손체조와 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육을 이완시킵니다.
혈액순환이 원활해져 몸의 활력이 생기는 스트레칭으로 하루를 더욱 활기차게 시작해보세요.
아침, 저녁 가볍게 몸을 풀어주는 것만으로 혈액순환이 원활해져 몸에 활력이 생깁니다.
특히, 잠들기 전 간단한 맨손체조는 숙면이 도움을 주어 춘곤증을 예방할 수도 있습니다.
Ⅳ. 비타민섭취
봄에는 겨울보다 비타민 필요량이 3~5배까지 증가합니다. 몸에서 필요로하는 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 쉽게 나른해지고 피로해지는 것입니다.
제철과일을 섭취하여 비타민을 보충해주면서 감기예방까지, 일석이조겠죠?^^
Ⅴ. 봄나물 섭취
봄나물은 비타민과 무기질이 풍부해서 신진대사를 원활하게 해줍니다.
달래, 냉이, 씀바귀, 돌나물, 두릅 등 봄나물은 특유의 향기로 식욕을 돋우고 양기를 불어넣어주는 음식입니다.
또한 비타민 A, B, C, D가 골고루 함유되어 있고 피를 맑게 해 간장의 피로를 해독해줍니다.
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